นิสัยที่ทำลายฟัน : พฤติกรรมที่คุณต้องเลิกทำเพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี
นอกจากอาหารและเครื่องดื่มที่เราบริโภคแล้ว พฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราก็มีส่วนสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพช่องปากเช่นกัน นิสัยบางอย่างที่เราอาจมองข้ามไปนั้น อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ฟันของเราเสียหายได้มากกว่าที่คิด ในบทความนี้ เราจะมาเจาะลึกถึงพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพช่องปาก และวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านั้นเพื่อให้มีสุขภาพช่องปากที่ดี
นิสัยที่ทำลายฟันที่คุณควรหลีกเลี่ยง
- การกัดเล็บ: การกัดเล็บเป็นพฤติกรรมที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น แต่การกัดเล็บอาจทำให้ฟันบิ่น ฟันแตก หรือเกิดการติดเชื้อที่บริเวณเล็บได้
- ใช้ฟันเป็นเครื่องมือ: การใช้ฟันในการเปิดฝาขวด กัดด้าย หรือแกะของแข็ง อาจทำให้ฟันแตกหรือบิ่นได้
- บดฟัน: การบดฟันขณะนอนหลับอาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อน ฟันบิ่น และเกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อขากรรไกร
- ใช้ไม้จิ้มฟันไม่ถูกวิธี: การใช้ไม้จิ้มฟันแรงเกินไปหรือใช้บ่อยเกินไป อาจทำให้เหงือกอักเสบ และทำให้เกิดช่องว่างระหว่างฟัน
- สูบบุหรี่: การสูบบุหรี่ทำให้เกิดคราบเหลืองบนฟัน เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเหงือก และมะเร็งช่องปาก
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ปากแห้ง ทำให้ลดปริมาณน้ำลาย ซึ่งน้ำลายมีหน้าที่ชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรียในช่องปาก
- รับประทานอาหารที่มีความเป็นกรดสูง: อาหารที่มีความเป็นกรดสูง เช่น ส้ม มะนาว น้ำอัดลม สามารถกัดเซาะเคลือบฟันได้
- ไม่แปรงฟันอย่างสม่ำเสมอ: การไม่แปรงฟันหลังอาหารหรือก่อนนอน ทำให้เศษอาหารและแบคทีเรียเกาะติดอยู่ที่ฟัน ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดฟันผุและโรคเหงือก
ผลกระทบของพฤติกรรมเหล่านี้ต่อสุขภาพช่องปาก
- ฟันผุ: เกิดจากแบคทีเรียในช่องปากย่อยสลายน้ำตาลและแป้งที่ตกค้างบนผิวฟัน ทำให้เกิดกรดกัดเซาะเคลือบฟัน
- โรคเหงือก: เกิดจากการสะสมของแบคทีเรียที่ขอบเหงือก ทำให้เหงือกอักเสบ บวม และอาจทำให้ฟันหลุดร่วงได้
- ฟันบิ่น ฟันแตก: เกิดจากการใช้ฟันในลักษณะที่ไม่ถูกต้อง หรือการบดฟัน
- กลิ่นปาก: เกิดจากการสะสมของแบคทีเรียในช่องปาก
วิธีป้องกันปัญหาสุขภาพช่องปาก
- แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง: ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์
- ใช้ไหมขัดฟัน: ช่วยขจัดเศษอาหารที่ติดตามซอกฟัน
- บ้วนปาก: ใช้ยาบ้วนปากเพื่อลดปริมาณแบคทีเรียในช่องปาก
- ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ: เพื่อตรวจสุขภาพช่องปากและทำความสะอาดหินปูน
- หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง: เช่น การกัดเล็บ การใช้ฟันเป็นเครื่องมือ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: อาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของฟัน
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ: ช่วยชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรียในช่องปาก
พฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเรามีผลกระทบต่อสุขภาพช่องปากอย่างมาก การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีและดูแลสุขภาพช่องปากอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้เรามีฟันที่แข็งแรงและยิ้มได้อย่างมั่นใจ
หมายเหตุ: บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำจากทันตแพทย์ได้